Allcarnews.ru – Все топовые новости тут!

Сон очень важен для сохранения красоты и восстановления сил.  Но,  к сожалению, для многих сон становится роскошью. Как следствие “недосып” оставляет след на лице.... Привычки, которые не дадут вам заснуть

не заснуть

Сон очень важен для сохранения красоты и восстановления сил.  Но,  к сожалению, для многих сон становится роскошью. Как следствие “недосып” оставляет след на лице. Что же мешает нам высыпаться?

 сериалы перед сном…

Мозг расслабляется только в полной темноте. если глаз улавливает источник света, то организм начинает сопротивляться сну. Телевизор надо выключать за час до сна.
телефон всегда  рядом с собой

Кладите свои гаджеты подальше от постели. Иначе слишком большой соблазн “полазить в сети”

 разговоры по телефону

Во время телефонного разговора мы так или иначе получаем или передаем информацию . Вместо отхода ко сну мозг начинает  работать в усиленном режиме.

слишком тепло в спальне

Температура воздуха в спальне должна быть градусов 20. Постарайтесь за 15 минут до сна открыть окно и проветрить комнату перед сном.

дополнительный источник света

Часто ложась спать мы оставляем где то источник света. Даже мерцающий гаджет на зарядке может отвлекать от сна.  Важно отключить в комнате где вы спите любые источники.

 позднее чаепитие

Не стоит пить кофе или чай перед сном. Появляется риск долго не заснуть. Травяной чай  с мятой подойдет вполне.